近期的新冠肺炎疫情相對(duì)較嚴(yán)重，下面讓我們跟隨沈陽(yáng)草莓種苗公司小編的腳步來(lái)了解一下新冠肺炎疫情期間宅家需要注意什么的相關(guān)文章，希望我們的分享能夠幫助到您。

疫情期間宅家居民必須注意作息規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)

新冠肺炎疫情期間，除做好有效的個(gè)人防護(hù)之外，良好的生活習(xí)慣是人體免疫系統(tǒng)正常工作、抵御疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要保障，居家自我隔離人員更應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律生活，以不斷增強(qiáng)自身抵抗力。

1. 少量多次，足量飲水。

飲水可保障體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分及代謝產(chǎn)物及時(shí)運(yùn)輸和排出，保持體溫恒定。成年人每日飲水1500-1700ml（約7-8杯），少量多次，首先選溫?zé)岚组_(kāi)水，也可選擇淡茶水。 

2. 作息規(guī)律，充足睡眠。

合理的睡眠可有效改善身體機(jī)能，提高機(jī)體抗病能力。成年人每日平均睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)，高中生8小時(shí)，初中生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)。 

3. 適度運(yùn)動(dòng)，減少久坐。  

利用有限的室內(nèi)環(huán)境條件，結(jié)合運(yùn)動(dòng)APP和網(wǎng)絡(luò)視頻，積極進(jìn)行身體活動(dòng)，如瑜伽、啞鈴、仰臥起坐、八段錦等，減少久坐或躺臥等靜態(tài)生活時(shí)間。

最后沈陽(yáng)草莓種苗公司提醒您：較好的防疫，就是不出門(mén)。如果有事要出門(mén)，請(qǐng)正確佩戴口罩，做好防護(hù)措施。

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